Нужен ли нам SPF? Альтернативные точки зрения и естественный баланс

SPF стал для многих людей синонимом безопасности на солнце, но существует и альтернативная точка зрения на то, насколько оправдана такая слепая вера в защитные фильтры. Эта позиция базируется на ряде научных фактов и наблюдений, которые подталкивают нас пересмотреть наше отношение к солнцу и средствам защиты от него.

1. Солнце как источник биологической энергии:
Научно доказано, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, который влияет не только на здоровье костей, но и на иммунную систему, гормональный баланс и даже нервную систему. Кроме того, солнечный свет улучшает синтез мелатонина, регулирующего сон, и серотонина, который помогает поддерживать хорошее настроение. Это целый спектр биологических реакций, необходимых для нашего физического и психического благополучия.

2. Энергетическое воздействие солнечного света:
С точки зрения энергии, солнечный свет действует как природный «настройщик». Он синхронизирует циркадные ритмы, которые управляют нашими циклами сна, бодрствования и гормональной активности. Когда мы регулярно получаем весь спектр солнечных лучей, наше тело, словно батарея, заряжается энергией, повышая общий уровень жизненной силы. Многие практики, основанные на энергетической работе (например, цигун или пранаяма), включают воздействие солнечного света как ключевой компонент для восстановления энергетического баланса.

3. Квантовая перспектива: свет как основа жизни:
С точки зрения квантовой физики, свет — это форма энергии, которая проникает в каждый атом нашего тела. На микроуровне солнечная энергия влияет на движение частиц, ускоряет биохимические реакции и даже помогает клеткам эффективно использовать кислород. Это воздействие улучшает обмен веществ, ускоряет регенерацию тканей и способствует общей гармонии организма. Без этой квантовой подпитки мы теряем жизненную силу, наше тело функционирует менее слаженно.

4. Солнце как природный иммуномодулятор:
Солнечный свет стимулирует выработку естественных антиоксидантов в коже, что помогает организму защищаться от свободных радикалов. Это естественная система защиты, встроенная в нашу биологию, которая становится менее эффективной, если мы полностью блокируем свет. Солнце тренирует иммунную систему, делая нас более устойчивыми к различным внешним угрозам и инфекциям.

5. Психоэмоциональная и духовная подпитка:
Солнце — это не только физический, но и психологический стимул. Долгое пребывание в тени и искусственном освещении может привести к депрессии и снижению жизненного тонуса. Солнечный свет, напротив, вдохновляет, поднимает настроение и укрепляет чувство связи с природой и собой. Для многих духовных практик солнце символизирует источник высшей энергии, гармонии и внутреннего баланса, без которого человек чувствует себя оторванным от естественного потока жизни.

1. Активизацию клеточных процессов:
Солнечный свет, благодаря полному спектру излучения, стимулирует митохондрии в наших клетках — главные энергетические станции организма. Исследования показывают, что определённые длины волн света могут ускорять клеточную регенерацию, повышать выработку аденозинтрифосфата (АТФ) и улучшать обмен веществ. Эти процессы невозможно воспроизвести в полной мере с помощью искусственного света или полностью заблокированного солнца. Естественное воздействие солнечного излучения помогает клеткам работать на оптимальном уровне.

2. Поддержку гормонального баланса:
Солнечный свет напрямую влияет на функционирование гипофиза и гипоталамуса — ключевых эндокринных центров в нашем мозге. Эти железы управляют выработкой гормонов, включая кортизол, мелатонин и серотонин. Отсутствие солнечного света или его значительное ограничение нарушает эту тонкую гормональную регуляцию, что может приводить к нарушениям сна, увеличению стресса и даже метаболическим сбоям. Полный спектр солнечного света естественным образом поддерживает гормональную гармонию.

3. Роль инфракрасных и видимых лучей:
Помимо ультрафиолета, инфракрасные и видимые лучи солнца тоже играют важную роль в нашем здоровье. Инфракрасное излучение улучшает микроциркуляцию, способствует расслаблению мышц и тканей, а также ускоряет заживление. Видимый спектр, особенно синий и красный свет, влияет на функционирование сетчатки глаза, улучшает когнитивные способности и повышает концентрацию. Таким образом, полный спектр солнечного света работает как многогранный инструмент, воздействующий на организм комплексно — от клеточного уровня до психоэмоционального состояния.

Постоянное использование SPF средств, особенно тех, что блокируют широкий спектр солнечных лучей, может нарушить важные естественные процессы в организме. Вот несколько ключевых аспектов:

1. Снижение синтеза витамина D:
Основной путь выработки витамина D — это воздействие UVB-лучей на кожу. При регулярном использовании SPF, который блокирует эти лучи, процесс практически прекращается. В результате может возникнуть дефицит витамина D, связанный с ухудшением здоровья костей, ослаблением иммунной системы и увеличением риска некоторых хронических заболеваний.

2. Нарушение циркадных ритмов:
Естественный свет, включая UVA и видимый спектр, регулирует внутренние биологические часы организма. Когда мы постоянно используем SPF, который фильтрует определённые длины волн, наши циркадные ритмы могут сбиться. Это может проявляться в виде нарушений сна, снижения уровня энергии и ухудшения настроения.

3. Угнетение естественных защитных механизмов кожи:
Кожа имеет свои встроенные защитные системы: антиоксиданты, меланин и механизмы восстановления повреждённых клеток. Постоянное блокирование солнечных лучей мешает коже адаптироваться к окружающей среде, снижая её способность к самовосстановлению и самостоятельной защите от повреждений.

4. Потенциальное влияние на гормональный баланс:
Солнечный свет влияет на работу гипоталамо-гипофизарной системы, которая управляет выработкой кортизола, серотонина и мелатонина. Постоянное использование SPF может уменьшить воздействие солнечного света на эти регуляторные процессы, что, в свою очередь, может вызвать гормональный дисбаланс, влияющий на настроение, уровень стресса и общий гормональный фон.

5. Ограничение воздействия полного спектра солнечных лучей:
Многие SPF средства фокусируются на защите от UV-лучей, но при этом также уменьшают проникновение инфракрасного и видимого света. Это может лишать организм положительного воздействия этих длин волн, таких как улучшение кровообращения, ускорение заживления тканей и стимуляция клеточного метаболизма. В долгосрочной перспективе это может замедлить регенерацию кожи и ухудшить общее состояние организма.

Существует несколько оснований полагать, что солнце, хотя и влияет на состояние кожи, не является главным виновником её старения. Рассмотрим ключевые аргументы:

1. Внутренние биологические процессы:
Старение кожи — это прежде всего результат естественных биологических изменений внутри организма. С возрастом снижается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Эти вещества играют ключевую роль в поддержании упругости, эластичности и увлажнённости кожи. Даже при минимальном воздействии солнца кожа всё равно теряет свою плотность и упругость из-за внутренних процессов.

2. Гормональные изменения:
С возрастом меняется гормональный фон, что влияет на кожу. Например, снижение уровня эстрогенов у женщин во время менопаузы приводит к уменьшению плотности дермы и замедлению обновления клеток. Это происходит независимо от воздействия солнца и является важным фактором старения.

3. Генетическая предрасположенность:
Генетика играет важную роль в том, как и когда кожа начинает стареть. У некоторых людей признаки старения появляются раньше или сильнее выражены, даже если они жили в условиях низкой солнечной активности. Генетически запрограммированное снижение активности фибробластов (клеток, производящих коллаген и эластин) может вызывать морщины, провисание и потерю упругости.

4. Образ жизни и окружающая среда:
Стресс, недостаток сна, несбалансированное питание, злоупотребление алкоголем и курением — всё это наносит коже ущерб, который нельзя списать на солнце. Например, свободные радикалы, которые появляются в организме из-за плохого питания и курения, разрушают коллаген и эластин. Это повреждение идёт изнутри и сказывается на внешнем виде кожи, независимо от солнечного излучения.

5. Уход за кожей и привычки:
Некорректное использование косметики, недостаточное увлажнение и очищение кожи также играют свою роль. Постоянное нарушение кожного барьера может приводить к повышенной чувствительности и потере эластичности. Это также может ускорить старение, независимо от солнечного воздействия.

То есть, хотя солнечные лучи действительно могут усиливать признаки старения кожи, реальная картина куда сложнее. Генетика, внутренние биохимические изменения, гормональные перестройки, образ жизни и привычки ухода за кожей оказывают более значительное влияние. В совокупности эти факторы формируют то, как наша кожа выглядит с возрастом, а солнце — лишь один из множества элементов.

Существуют реальные примеры и научные наблюдения, которые показывают, что люди, живущие в солнечном климате, могут сохранять здоровую и молодую кожу при сбалансированном образе жизни, правильном питании и гармоничном психологическом состоянии. Несколько таких примеров:

1. Традиционные общины Полинезии и островных регионов:
Многие жители островов Полинезии, таких как Фиджи или Тонга, проводят значительную часть времени на солнце. Их кожа адаптирована к интенсивному солнечному свету, часто благодаря природным пигментам и регулярному воздействию солнца с раннего возраста. Несмотря на частое нахождение под прямыми солнечными лучами, у них сохраняется здоровый цвет лица и эластичность кожи. Важно отметить, что их образ жизни включает в себя употребление свежих продуктов, богатых антиоксидантами (например, рыба, тропические фрукты, кокосы), и минимальный уровень стресса, что помогает коже противостоять внешним стрессорам.

2. Долгожители Крита и Средиземноморья:
Жители Критского острова и других регионов Средиземного моря веками находятся под влиянием сильного солнечного света. Однако их кожа часто остаётся здоровой и упругой даже в пожилом возрасте. Секрет заключается в антиоксидантной средиземноморской диете (богатой оливковым маслом, овощами, орехами, виноградом), высокой физической активности и привычке проводить время на свежем воздухе. Эти факторы в совокупности способствуют регенерации кожи, поддерживают её тонус и уменьшают вред от солнца.

3. Пасторальные сообщества Африки и Центральной Азии:
Пастухи и земледельцы, работающие под открытым небом на протяжении всей своей жизни, демонстрируют пример адаптации кожи к солнечным условиям. У таких людей кожа постепенно вырабатывает устойчивость к ультрафиолетовому излучению благодаря естественному загару, питанию цельными продуктами и привычке к естественным условиям. Многие из них до глубокой старости сохраняют крепкую, плотную кожу, не склонную к преждевременному старению.

4. Латиноамериканские долгожители в Андах:
Жители высокогорных солнечных районов Южной Америки, например в Перу или Боливии, подвергаются интенсивному ультрафиолетовому воздействию. Однако их кожа сохраняет упругость и здоровье благодаря питанию (например, употреблению киноа, листовой зелени и местных трав) и гармоничному ритму жизни. Их тела и кожа адаптированы к высокой солнечной активности, что позволяет избежать серьёзных повреждений кожи.

5. Практики йоги и аюрведы в Индии:
Многие последователи аюрведических практик и традиционной йоги в Индии проводят значительное количество времени на солнце. При этом они придерживаются гармоничного образа жизни, включающего здоровое питание, умеренную физическую активность, использование натуральных масел и трав, а также психологическую уравновешенность. Это помогает их коже оставаться увлажнённой, упругой и молодой даже в условиях интенсивного солнечного воздействия.

Эти примеры показывают, что при соблюдении определённых условий кожа может не только выдерживать регулярное воздействие солнца, но и сохранять свою молодость и здоровье. Секрет кроется в сочетании правильного питания, природных адаптационных механизмов, здорового образа жизни и психологической гармонии.

Есть основания предположить, что солнечное излучение, помимо рисков, также играет важную роль в поддержании здоровья кожи и организма в целом. Вот несколько доводов, которые могут свидетельствовать о положительном влиянии солнца на кожу:

1. Как мы уже упоминали выше - Синтез витамина D:
Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в коже. Этот витамин не только укрепляет кости, но и оказывает мощное противовоспалительное действие, поддерживает здоровье иммунной системы и способствует нормальной регенерации клеток. Более того, витамин D влияет на гены, которые участвуют в заживлении и восстановлении кожи.

2. Стимуляция циркуляции и насыщения кожи кислородом:
Воздействие инфракрасной и видимой части солнечного спектра улучшает микроциркуляцию в тканях. Это обеспечивает лучший приток крови к коже, насыщение её клеток кислородом и питательными веществами. Как результат, кожа может выглядеть более свежей, упругой и увлажнённой.

3. Регуляция гормонального фона:
Солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, который влияет не только на настроение, но и на общее состояние организма, включая кожу. Гармонизация гормонального фона может улучшить обменные процессы в коже и снизить воспалительные реакции.

4. Естественная защита и адаптация:
Постоянное пребывание на солнце (в умеренных количествах) помогает коже развивать естественную защиту. Пигмент меланин, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета, защищает кожу от избыточного повреждения и одновременно выполняет антиоксидантную функцию, нейтрализуя свободные радикалы.

5. Поддержание баланса микробиома:
Исследования показывают, что солнечное излучение может положительно влиять на кожный микробиом — экосистему микроорганизмов, обитающих на поверхности кожи. Здоровый микробиом помогает защищать кожу от вредных бактерий, поддерживает её иммунитет и предотвращает воспалительные процессы.

Таким образом, питание и образ жизни безусловно играют важную роль, но также вполне вероятно, что само солнце, воздействуя на кожу, способствует её здоровью и долголетию. Сочетание естественного солнечного света, правильного питания и здорового образа жизни помогает коже оставаться молодой, упругой и устойчивой к внешним стрессорам

Вопрос защиты от солнца часто сводится к радикальным решениям: либо мы полностью покрываемся SPF-средствами, либо вовсе игнорируем любые рекомендации и проводим долгие часы под открытым небом. Но в реальности есть третий путь — гармоничный баланс, который позволяет нам получать пользу от солнца, не подвергаясь ненужным рискам.

1. Время на солнце:
Стремитесь проводить на солнце 10–20 минут в утренние часы (до 10:00) или ближе к вечеру (после 16:00). Это минимизирует риск ожогов и в то же время обеспечивает синтез витамина D.

2. Одежда и тень:
Используйте лёгкую, но плотную одежду из натуральных тканей, чтобы защитить самые уязвимые участки кожи. Головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки тоже играют свою роль. Если солнце слишком активно, проводите больше времени в тени, чтобы избежать перегрева и избыточного облучения.

3. Питание и добавки:
Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами (зелёные овощи, орехи, ягоды, морская рыба), чтобы поддержать естественные механизмы защиты кожи. В некоторых случаях может быть полезен приём витамина D в виде добавок, особенно если у вас долгие зимы или вы редко бываете на улице.

4. Натуральные средства и масла:
Используйте масла с низким SPF (например, масло малины или кокоса) для коротких периодов пребывания на солнце. Они обеспечат базовую защиту, не блокируя полностью ультрафиолет. При этом такие средства одновременно питают кожу и поддерживают её естественный барьер.

5. Здоровый образ жизни:
Сохраняйте психологическую гармонию, занимайтесь физической активностью и медитацией. Спокойный и гармоничный человек меньше подвержен окислительному стрессу и воспалительным процессам, а значит, его кожа лучше справляется с любыми внешними воздействиями, включая солнце.

Естественность и защита могут сосуществовать
Баланс между защитой и естественностью — это не только возможно, но и необходимо. Солнце не враг, а естественный источник энергии и здоровья.

Если подходить к этому разумно, вы можете получить все его преимущества, сохраняя кожу молодой, здоровой и красивой. Главное — найти свой ритм, слушать своё тело и не бояться экспериментов, чтобы понять, что работает именно для вас.

Итак, солнце — это не враг, а источник энергии, здоровья и красоты. Но как извлечь из него максимум пользы, сохранив при этом молодость и здоровье кожи?

Первый шаг — понять, что сбалансированный подход к защите от солнца возможен. Это не вопрос «за» или «против» SPF. Это вопрос осознанности и выбора. Доверяя своим ощущениям, понимая потребности своей кожи и учитывая свой образ жизни, вы можете найти тот подход, который станет идеальным именно для вас.

• Выбирайте только то, что вам действительно подходит: Если ваша кожа чувствительная, используйте минеральные фильтры. Если вы много времени проводите в офисе, выбирайте средства с умеренным SPF и лёгкими текстурами.

• Обращайте внимание на качество и состав: Это не только защита, но и уход за кожей. Ингредиенты с антиоксидантами, увлажняющими компонентами и безопасными фильтрами помогут коже оставаться здоровой и сияющей.

• Не забывайте о влиянии солнца на организм в целом: Солнечный свет регулирует множество важных процессов, от синтеза витамина D до циркадных ритмов. Постарайтесь получить свою дозу солнца утром или вечером, когда оно не так агрессивно.

Ваше здоровье, ваш образ жизни и ваша кожа — уникальны. И выбор подходящей защиты от солнца — это не догма, а осознанное решение, основанное на ваших потребностях. Важно понять, что вы не обязаны жертвовать чем-либо: ни своим комфортом, ни естественностью, ни здоровьем. Ваша кожа — это ваше отражение, а солнце — часть гармонии природы, которая, при разумном подходе, может стать вашим союзником.


Читайте так же нашу статью про SPF: что это такое и как выбрать защиту, которая работает


@BeautyCraft_School - онлайн обучение по изготовлению косметики